いつもご訪問ありがとうございます〜〜。

本日ライブドアブログさんで「月曜断食」について
なんと、おぐらさんは12キロの減量に成功しているんだよ!すごい!!
月曜断食での失敗談や、続けるコツなど面白おかしく語っておりま〜すよ!
(・・・いかになとみがダメダメだったかもわかります・涙)
よろしければ是非、のぞいてやって下さい!
DqPd7RCU8AAEBv-




月曜断食のその後はというと・・・。
食べすぎたな〜〜と思ったら、断食だけを行っております。
5キロ痩せた時点で、とっても仲良しの友人から
月曜断食その後2

と、言われまして・・・もう痩せるのはいいかなあ・・・と思って。
実は自分でも少し気になっていたんですよ・・・。
なんか首の筋が気になるな〜〜〜と。(笑)


それと・・・
月曜断食その後3

これ(笑)。
すごく当たり前なんですけど、ダイエットは色々とルールーがあるじゃないですか。
まあ・・・ルールもそんなに守れてなかったんですけどね(笑)

とにかく食べたい!と思った時にすぐに食べた〜〜〜い!
という欲望むき出しの理由だった訳ですね。

でも欲望のまんま食べてしまったら
一気に2.5キロも戻ってしまった(涙)

これじゃあ月曜断食の苦労が水の泡!いつもと同じリバウンドして前より肥えてハイ、終了〜〜。
になっちゃうじゃない!!

いいや、それだけは避けねば!!


ということで断食を取り入れなが今回は真面目に筋トレもスタート。

月曜断食その後4
スクワット、腹筋、プッシュアップ、足パカなんかを1日おきにやってます。
時間があればウォーキングもしますが、買い物にちょっと遠くのスーパーまで歩いて行ったり、
犬の散歩を少し長めにしたり・・・まあ無理のない範囲で頑張っております。


あと食べたものを書き出して、なんとな〜〜くカロリーもメモってみたりして。
月曜断食その後5




月曜断食その後6

1日なんとな〜〜く15、600キロカロリーに収まるようにしております。
(あんまり収まったことないけど笑)
こうすると、食べたい物も食べらるんじゃないかな〜〜と、思って。
本当に走り書きみたいな感じです。忙しい時は書かないし。
でも意外だったんですが、カロリーを書いて計算する作業、嫌いじゃないわ(笑)

いつも口にするものは大体の量とカロリーを覚えておくとすごく便利。
赤ワイン75kcal。ハイボール50Kcal。チョコアイス140kcal。納豆1パック100kcal。絹どうふちっこいのが100kcal。ご飯も100kcalの量をだいたい覚えております。



月曜断食その後7

まあ、ゆるく。適当に。
食べ過ぎても、その後フォローする的な(笑)





月曜断食その後8

食べ過ぎたな〜〜と思ったら、断食をしてリセットしてます。
断食の日は2リットルの水が友達です(笑)


月央断食その後9




月曜断食その後10




月曜断食その後11


でも、すすめてくれなかった・・・。




今後は痩せるっていうより、スタイルが良くなりたいですね。
筋肉をつけて老後にも備えねば(笑)








InstagramInstagramやっております〜。
今後ブログにアップしてない漫画ものっけていきますので
フォローしてくれたら嬉しいです〜〜!よろしくお願いします!
なとみみわInstagram



LINEで読者通知が受け取れるようになりました。
みなさま、登録よろしくお願い致します!!